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Venez comme vous êtes
Aucune tenue ni matériel spécifique n'est nécessaire. Des vêtements confortables suffisent amplement.
Sophrologie
Ma vision de la sophrologie
La sophrologie mobilise, en conscience, le corps et l'esprit. Elle agit sur les plans physique, émotionnel et mental.
Définition
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une approche psychocorporelle. Structurante, elle aide à puiser dans ses propres ressources pour développer des capacités d'action et d'adaptation.
Elle s'appuie sur des techniques basées sur la concentration, l'imagination et la contemplation. C'est un apprentissage progressif, qui respecte le rythme de chacun.
Champs d'application
Pour qui, pour quoi ?
La sophrologie s'adresse à toute personne souhaitant cheminer vers son mieux-être.
Gestion du stress
Émotions et angoisses
Phobies
Troubles du sommeil
Confiance en soi
Préparation aux examens
Entretiens professionnels
Préparation à l'accouchement
Infos pratiques
À quoi s'attendre concrètement ?
Pour pratiquer la sophrologie, aucune tenue ni matériel spécifique n'est nécessaire. Voici quelques points utiles à connaître.
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Un cadre simple et sobre
Pas de contact physique, pas d'ambiance particulière : pas de musique imposée, d'encens ou de bougies. Juste un espace calme pour vous.
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Des mouvements accessibles à tous
Les exercices de relaxation dynamique sont très simples, réalisés assis ou debout. Aucune condition physique particulière n'est requise.
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Votre assiduité, clé de la réussite
La sophrologie est un apprentissage : votre engagement dans la régularité des séances est indispensable pour ancrer les bienfaits.
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Un échange bienveillant
Le dialogue de fin de séance est un moment d'écoute, sans jugement ni interprétation de ma part, pour partager l'essentiel de ce que vous avez ressenti.
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Des outils pour le quotidien
Une pratique régulière vous aide à vous approprier les techniques et à les mobiliser au fil des événements, qu'ils soient difficiles ou joyeux.
Le parcours
Le déroulement des séances
La première séancenous permet de faire connaissance. Vous expliquez vos besoins, nous définissons votre objectif et le cadre thérapeutique, j'explique la méthode, puis nous commençons une séance de sophronisation de base avec les premiers exercices de relaxation dynamique.
Les séances suivantes suivent un protocole ajustable, en général de 8 à 12 séances, structuré en trois phases : curative (détente et concentration), préventive (renforcement du bien-être) et de clôture (vers l'autonomie). Chaque séance dure environ une heure.
Une séance en 4 temps
- 1Dialogue pré-sophroniqueUn temps d'échange pour présenter l'objectif de la séance et expliquer les mouvements à venir.
- 2Relaxation dynamiqueMouvements doux, assis ou debout, associés à la respiration pour relâcher les tensions du corps.
- 3Relaxation statiqueBasée sur la respiration et accompagnée d'activations intra-sophroniques, en position assise ou allongée.
- 4Dialogue post-sophroniqueUn retour sur le vécu de la séance, sans jugement ni interprétation, pour partager l'essentiel de ce que vous avez ressenti.
Envie de vous initier à la sophrologie ?
Contactez-moi pour échanger sur vos besoins et débuter un accompagnement adapté.