Ma vision de la sophrologie
Une approche psychocorporelle qui mobilise le corps et l'esprit pour développer vos capacités d'action et d'adaptation.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une approche psychocorporelle qui mobilise, en conscience, le corps et l'esprit. Elle agit positivement sur les plans physique, émotionnel et mental.
Elle s'appuie sur des techniques basées sur la concentration, l'imagination et la contemplation. C'est un apprentissage progressif, qui respecte votre rythme et vous aide à puiser dans vos propres ressources pour gagner en capacité d'action et d'adaptation.
Pour qui, pour quoi ?
La sophrologie s'adresse à toute personne en quête de bien-être et d'équilibre.
Le déroulement des séances
La première séance est un temps de connaissance mutuelle : nous définissons vos objectifs et le cadre thérapeutique, j'explique la méthode, puis nous réalisons une première sophronisation avec des exercices simples.
Les séances suivantes suivent un protocole ajustable, généralement de 8 à 12 séances, structuré en trois phases : curative (détente et concentration), préventive (renforcement du bien-être) et de clôture (vers l'autonomie). Chaque séance dure environ une heure.
Une séance en 4 temps
- 1Dialogue pré-sophroniqueUn temps d'échange pour faire le point et préparer la séance.
- 2Relaxation dynamiqueMouvements doux associés à la respiration pour relâcher les tensions du corps.
- 3Relaxation statiqueBasée sur la respiration et accompagnée d'activations intra-sophroniques, en position assise ou allongée.
- 4Dialogue post-sophroniqueUn retour sur le vécu de la séance et les ressentis.
Envie de vous initier à la sophrologie ?
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